Doğa yürüyüşü, doğada yapılan dinlendirici bir aktivite, doğal bir egzersiz ve günübirlik doğa gezisidir. İşte doğa yürüyüşü hakkında bilmeniz gerekenler:

1. Temel Bilgiler:

• Doğa yürüyüşü, rahat giyim, uygun ayakkabılar ve hava koşullarına uygun ekipmanlarla başlar.

• Belirlenmiş rotalarda yapılabilir ve genellikle hafif tempoda gerçekleşir, böylece çevre keşfedilebilir ve doğal güzelliklerin tadını çıkarabilirsiniz.

2. Alternatifler:

• Şehrinizin saklı kalan bir yerinde hemen doğa ile iletişim kurabilmeniz için aşağıdaki alternatifleri deneyebilirsiniz:

• Ormanda ya da bir nehir, deniz kenarında yürüyüş yaparak sessizliği yakalama şansı elde edebilirsiniz.

• Bitkiler, ağaçlar, su ve güneş ışığı gibi doğal maddelerin negatif enerjiyi emdiği söylenir. Bir kırda, köy yolunda doğa yürüyüşü yapmak, etrafınızdaki güzellikleri görmek gerginlik ve stresinizi bir çırpıda buharlaşıp yok edecektir.

• Yeşil alanlarda hızlı yürümek de doğa yürüyüşünün bir türüdür. Bu sakin, sessiz durumda doğanın adeta bir ağaç gibi parçası oluruz.

3. Faydaları:

• Doğa yürüyüşleri stresi azaltır, anlam bulmamıza ve gerçek benliğimizle bağlantı kurmamıza yardımcı olur.

• Endorfinleri artırarak ruh halini iyileştirir ve pozitif duyguları teşvik eder.

• Yeşil alanlarda yürümek, beyni meditatif bir hale getirerek etrafınızdaki dünyaya dikkat etmenizi sağlar.

Unutmayın ki doğa yürüyüşü, hem bedeninizi hem de zihninizin dinlenmesini sağlar.🥾🎄🌳🚶

Doğa yürüyüşü olarak bilinen iki tür spor vardır: Hiking ve Trekking. Hiking, günübirlik kısa soluklu 10 km. yi aşmayan doğa yürüyüşüdür. Trekking ise zorlu ve sarp arazilerde gün boyu molalarla devam eden gerekirse konaklamalı yaya yolculuk anlamına gelir, örneğin Likya Yolu etaplarından birkaç tanesini yürümek, günde 10 km. üzerinde mesafe kat etmek trekking yürüyüşüdür. Doğa yürüyüşüne başlamak için bazı malzemeler gerekir bunlar hakkında video ve detaylı bilgiye "Buradan" ulaşabilirsiniz.

Doğa yürüyüşüne başlarken bilmeniz gerekenler. Hazırlık ve size uygun parkur ve ekipman seçimi, dikkat etmeniz gerekenler.

1. Parkur Seçimi:

• İlk adım, yürümek istediğiniz parkuru seçmektir.

• Yeni başlayanların tecrübeli kişilerle yola çıkması gerekir böylece doğa yürüyüşü hakkında doğru gözlemler yaparak bundan sonrası hakkında daha bilinçli araştırma ve parkur, ekipman seçimi yapmasına faydalı olur.

• Başlangıç seviyesinde olanlar için daha kısa ve daha düz parkurlar tercih edilebilir. Daha tecrübeli yürüyüşçüler, daha uzun ve daha zorlu parkurları tercih edebilirler.

2. Ekipmanların Hazırlanması:

• Yürüyüş esnasında yanınızda taşıyacağınız ihtiyacınıza, parkura uygun ekipmanları belirlemelisiniz.

• Bu ekipmanlar arasında küt burunlu rahat kaymayan tabana sahip  yürüyüş ayakkabısı, rahat çabuk kuruyan giysiler, su şişesi, termos veya matara, sırt çantası, parkur bilgisi önceden yüklenmiş Gps cihazı(Dağda, ormanda cep telefonuna güvenmeyin çekmediği gerçeğini unutmayın), varsa telsiz, harita, pusula, güneş kremi ve şapka bulunabilir.

3. Dikkat Edilmesi Gerekenler:

Doğa yürüyüşü sırasında dikkat edilmesi gereken birkaç şey vardır:

• Önceden belirlenmiş ve ilan edilen yürüyüş lideri, rehber ve artçının talimatlarına uyulmalı bunun dışına çıkılmamalı ve gruptan habersiz farklı yollara saparak ayrılmamalıdır. Doğa yürüyüşlerinde toplu, toplulukla hareket edilmesi kuralına uyulması karşılıklı saygıyı, sevgiyi arttıracağı gibi sorumluluk hissinizi de güçlendirir.

• Doğa korunmalı ve çevreye zarar verilmemelidir.

• Su, yemek, varsa Gps cihazı, telsiz, harita, pusula ve cep telefonu gibi ekipmanlar yanınızda bulunmalıdır.

• Yürüyüş rotası iyi belirlenmeli, parkur önceden çalışılmalı güzergah hakkında görsellerden faydalanarak ön bilgiye sahip olunmalı ve rota dışına çıkılmamalıdır.

• Hava koşullarına dikkat edilmelidir.

• Yürüyüş esnasında bastığınız yerlere dikkat edilmeli uçurum kenarlarına yaklaşılmamalıdır, doğada üstü otlarla kapanmış gizli çukur ve tuzaklar olabilir bu nedenle grup halinde yapılan yürüyüşlerde dağınık hareket edilmemesi gerekir.

• Doğada ateş yakmanız halinde çam kozalaklarını yakmayın bunlar patlayarak ateşi dağıtır yangına bile sebep olabilir. Yangına sebebiyet vermemek için ateşin iyice söndüğünden emin olunmalıdır üzerini toprakla örterek havasız kalmasını sağlayıp söndürebilirsiniz. Ateş kenarına yada üzerine taş koyuyorsanız bunların da patlayıp dağılabileceğini gözardı etmemelisiniz.

4. Yürüyüş:

• Yavaş ve kontrollü bir şekilde hareket etmek, doğayı keşfetmek, çevreyi gözlemlemek ve keyif almak önemlidir.

• Sık sık mola vermek ve su tüketmek de önemlidir.

• Grup halinde yürüyüş yapılıyor ise yürüyüş başlangıcında belirlenen rehber(öncü) ve artçının talimatlarına uyulmalıdır, yürüyüş esnasında asla yürüyüş lideri(öncü) önüne geçilmez aynı zamanda artçının da arkasında kalınmaz, zorunlu ihtiyaçlarınız için mola isteyebilirsiniz.

• Grup yürüyüşlerinde öncü ve artçı birbirini duyacak mesafede olmalıdır, grup kalabalık ise iletişim telsiz yardımıyla sağlanmalıdır. Yürüyüş genelde tek sıra birer metre aralıkla yapılmalıdır böylece herkes rehberi takip etmiş olur onun bastığı yerlerden geçmiş olur, eğer dağınık yürünürse yaralanmalara neden olabilir. Sıra halinde yürümenin bir diğer amacı ise telsizin olmadığı ve öncü ile artçı arasındaki mesafenin uzak olması halinde arkadan öne iletilen mesajı birbirinize söyleyerek ön tarafa iletme kolaylığıdır.

Doğada yürüyüş, fiziksel aktivite ve doğayla iç içe olma açısından sağlıklı bir aktivitedir. Ancak, yürüyüş öncesi ve sırasında dikkat edilmesi gereken birçok faktör vardır. Bu nedenle, özellikle ilk kez yürüyüş yapacaklar, daha tecrübeli yürüyüşçülerden veya bir uzmandan tavsiye alabilirler. 🌳🚶‍♀️🚶🏻‍♀️